Niemowlak nie tylko nie śpi w środku nocy, ale też trudno go ukoić do snu? Jeśli opanujesz 6 technik kojących i 3 zasady ustanawiania rytuału na dobranoc, Twoje dziecko będzie mogło spać wygodnie i spokojnie.

Dla rodziców, którzy urodzili nowe dziecko, największą zmianą w ich życiu jest to, że nie muszą już odróżniać dnia od nocy. Pytanie, jak pomóc dzieciom rozwinąć i utrwalić nawyki związane ze snem, to pytanie na studiach. Co powinni zrobić początkujący rodzice?

3 czynniki określają stan snu

Maluchowi trudno jest go nakłonić do snu, a nawet nie chce spać w nocy, co zawsze bardzo stresuje młodych rodziców. Kiedy dziecko nie będzie chciało spać w nocy, zostanie to podzielone na trzy sytuacje.

1 Czynniki środowiskowe: Upewnij się, czy temperatura nie jest za niska, czy za wysoka, nie ma hałaśliwego hałasu, zbyt jasnego światła itp., do których dziecko nie może się przystosować. Oprócz zwrócenia uwagi na to, czy łóżko w łóżeczku jest odpowiednie dla dziecka, należy również zwrócić uwagę, czy dziecko nie jest owinięte w zbyt dużą ilość ubrań. Powoduje ciepło ciała. Dodatkowo ograniczenie ingerencji ze strony innych osób przebywających w akademiku wpłynie również na poprawę warunków snu dziecka.

2 Czynniki fizjologiczne: Noworodki mają swój własny rytm snu. Jeśli nie jest to czas na sen, dziecko może nie zasypiać łatwo. Dodatkowo zwróć uwagę na stan fizyczny dziecka, taki jak alergie, kolki czy refluks żołądkowo-przełykowy, a nawet niektóre infekcje, które powodują dyskomfort fizyczny, co również utrudni dziecku zasypianie.

3. Czynniki rodzicielskie: Ponieważ nowi rodzice są zbyt zdenerwowani, czasami często sprawdzają stan snu dziecka, co może łatwo pobudzić dziecko i uniemożliwić mu zasypianie. Ponadto, jeśli karmisz piersią, matki powinny mieć świadomość, że kawa jest pokarmem neurostymulującym, a mleko wpływa również na sen dziecka.

6 wskazówek, jak uspokoić się przed snem

1. Bądź bardziej aktywny w ciągu dnia i dostosuj oświetlenie w nocy: Zwiększ stymulację światłem dziennym w ciągu dnia, na przykład wyciągając dziecko na więcej zajęć i otwierając zasłony, aby zapewnić wystarczającą ilość światła dziennego w pomieszczeniu; w nocy przyciemnij światło i utrzymuj przyciemnione pomieszczenie, aby dziecko mogło wydzielać melatoninę pomagającą zasnąć. .

2. Stały czas snu: Stały czas snu może pozwolić dziecku na wytworzenie biologicznego zegara snu, co sprawi, że będzie chciało spać o stałej porze.

3. Senność to najlepszy moment na ułożenie dziecka w łóżeczku: Układając dziecko do snu, nie należy czekać z położeniem go do łóżeczka, aż całkowicie zaśnie. Należy umieścić go w łóżeczku, gdy dziecko wykazuje oznaki chęci spania. Stworzy poczucie zażyłości i bezpieczeństwa w środowisku łóżeczka, a ryzyko budzenia się i płaczu w środku nocy będzie mniejsze.

4. Zapach rodziców zwiększa poczucie zażyłości u dziecka: Można zakryć dziecko luźną koszulką od rodziców, uważając jednak, aby nie zakrywać ust i nosa. Znajomy zapach sprawi, że dziecko poczuje się bardziej komfortowo.

5. Nie zakłócaj dynamicznego snu dziecka. Podczas snu dziecko będzie się uśmiechać, marszczyć brwi, wydmuchywać nos lub kołysać się, ale w rzeczywistości nadal śpi. Jest to sen dynamiczny, który przypomina rodzicom o napotkaniu snu dynamicznego. Nie myl snu z tym, że Twoje dziecko nie śpi dobrze. Kontroluj stan snu dziecka, ponieważ może to zakłócać jego sen.

6. Jeśli dziecko często płacze, należy opóźnić jego uspokajanie. Nie pozwól dziecku wypracować sobie schematu pocieszania od razu po płaczu. Jeśli dziecko płacze regularnie, należy powoli odsuwać czas na pocieszenie dziecka, a gdy martwisz się o swoje dziecko, musisz zwiększyć dystans. Na przykład, jeśli pierwotnie znajdowałeś się obok łóżeczka, powoli cofnij się o 1 lub 2 metry, aby zwiększyć odległość, z której dziecko Cię widzi. Jeśli dziecko zacznie płakać, należy za każdym razem opóźnić przyjście do niego o 5 minut. Spójrz na niego i pozwól, aby emocje Twojego dziecka powoli się uspokoiły.

Bezpieczny sen jest najważniejszy

Najważniejszą rzeczą, aby dzieci mogły spać, jest bezpieczny sen. Zaleca się, aby dzieci spały same w łóżeczku do ukończenia 1. roku życia, a nie spały z rodzeństwem czy nawet rodzicami, gdyż wciąż od czasu do czasu zdarzają się tragedie rodziców, którzy przewracają się i uciskają dziecko, powodując uduszenie. Oprócz tego, że jest bezpieczny, łóżeczka dziecięcerzadziej zakłócają sen.

Ponadto nie ma konieczności używania poduszek przed 6 miesiącem życia, szczególnie w przypadku noworodków, gdyż nie potrafią one jeszcze podnieść główki i przewrócić się na drugi bok, a ponadto łatwo mogą utknąć i spowodować uduszenie. Zwróć uwagę, czy materac jest płaski, a powierzchnia łóżeczka jest czysta. Nie powinno być żadnych zabawek ani lalek, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej.